Trening łap Polskiego Tytana - grudzień 2009

Budowanie łap to nie taka prosta sprawa. Dużo łatwiej jest zbudować pękate bicepsy i tricepsy, jeżeli jesteś niski i twoje kości są grube i krótkie. Jeżeli jesteś wysoki, to już nie jest tak wesoło. Twoje długie ramiona będą wymagały dużo więcej czasu na przybranie na masie.
 
Andrzej miesza trochę starej szkoły z nową. Wykorzystuje wolne ciężary jako bazę i uzupełnia je ćwiczeniami na maszynach dla uzyskania większej separacji.
 
Na początek podstawy. Solidne serie uginania przedramion ze sztangą na bicepsy wraz z pompkami na poręczach. Trudno o lepsze połączenie ćwiczeń. Dwa wielostawowe ćwiczenia o dużym zakresie ruchu stanowią bazę rozwojową mięśni ramion.

Cały artykuł można przeczytać w grudniowym "Muscular Development"