Trening
Wykuj podkowę tricepsa, prostując ramiona z krzywką na wyciągu stojąc - październik 2009
data: 22-09-2009
Wspaniałe ramiona to nie tylko zwisające z barków płaty mięcha. Ich masa jest zrównoważona, twarda niczym granit i głęboko pocięta. Wiele wschodzących gwiazd kulturystki pragnie gigantycznych, wyrzeźbionych do samych kości ramion...
Dynamiczne dźwiganie celem osiągnięcia hipertrofii - październik 2009
data: 22-09-2009
Pojęcia „tempa” używamy, aby opisać szybkość ruchów wykonywanych podczas dźwigania ciężarów. Dokładniej, jest to prędkość, z jaką porusza się ciężar lub kończyna, którą wykonujemy dane ćwiczenie siłowe.
Trening urozmaicony gwarantem maksymalnych przyrostów - październik 2009
data: 22-09-2009
Juan Marquez to mało znane nazwisko sceny kulturystycznej. Chociaż jest bardzo małej postury, rozwinął umięśnienie wystarczająco imponujące, by zakwalifikować się na zawody rangi narodowej, otrzymać kartę zawodowca i zrobić w tym sporcie krótką karierę...
Łapy grubego kalibru! - Kevin English - październik 2009
data: 22-09-2009
Biada temu, kto ośmieli się wtargnąć do Nowego Jorku i ostrzyć sobie zęby na zwycięstwo w tutejszych zawodach w kategorii do 90 kg. Ostatnio rodowity nowojorczyk Kevin English wygrał ten konkurs po raz drugi z rzędu...
Podstawy budowania klaty - trening Roberta Nawrockiego - październik 2009
data: 22-09-2009
Tym razem skupimy się na rozbudowie potężnych mięśni piersiowych, dokładnie takich samych, jakie posiadają superbohaterowie w amerykańskich kreskówkach. Jeżeli chcesz chociażby zbliżyć się do takiego torsu, musisz włożyć w ten cel trochę pracy...
Erik „The House” Frankhouser katuje nogi - październik 2009
data: 22-09-2009
Wszyscy na to czekaliście. Od ponad roku Erik Fankhouser prowadzi popularną kolumnę w amerykańskiej edycji MD. „The House”(Erik) był też na okładce tej edycji. Jednak to tej pory nigdy nie przedstawialiśmy treningu z nim w roli głównej...
